精致女人减龄热舞操,12天打造凹凸有致好身材

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课程目录:

01 第一课:基础舞步 _ 掌握基础舞步,让减脂更高效快速

02 第二课:完美背部 _ 美化肩颈曲线,快速打造蝴蝶背

03 第三课:美胸攻略 _ 瘦身不瘦胸,跳出性感胸型

04 第四课:手臂训练 _ 激活手臂灵活性,雕刻纤细玉璧

05 第五课:腹部核心 _ 不做“小腹婆”,舞出迷人马甲线

06 第六课:美化臀线 _ 快速甩脂,打造维密蜜桃臀

07 第七课:核心力量 _ 核心力量提升,强化腰线美

08 第八课:腿部塑形 _ 赶走“小粗腿”,修炼完美腿部线条

09 第九课:灵活协调 _ 灵活膝关节,开启高段位舞感

10 第十课:心肺提升 _ 升级心肺功能,让燃脂更快速

11 第十一课 全身律动 _ 升级整体气质,打造S型曲线

12 第十二课:全身燃脂 _ 热舞全身,打造极致舞美

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标签: 瑜伽
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