海蓝博士21天自我美好之旅 每天20分钟静观自我关怀训练

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海蓝博士21天自我美好之旅 每天20分钟静观自我关怀训练资源简介:


 01【试听】发刊词:海蓝博士  有一种时尚叫自我美好.mp3

02【试听】如何有效学习这门课程?.mp3

03【试听】静观饮食.mp3

04 Day1 为何而来:回归自我初心,找到最深的渴求.mp3

05 Day2  练习.mp3

06 Day2 静观呼吸:呼出一天疲惫,安静的活在当下.mp3

07 Day3  练习.mp3

08 Day3 静观身体:感受身体存在,抚慰自己的不适.mp3

09 Day4  练习.mp3

10 Day4 静观感受:感知自我感受,对自己温柔以待.mp3

11 Day5 静观声音:觉察周边声音,从环境汲取力量.mp3

12 Day5  练习.mp3

13 Day6 静观食物:感受食物美好,接受自然的馈赠.mp3

14 Day6  练习.mp3

15 Day7 感恩身体:倾听身体需求,让身体充分休息.mp3

16 Day7  练习.mp3

17 Day8  练习.mp3

18 Day8 神秘乐园:找到专属伊甸园,回归宁静内心.mp3

19 Day9  练习.mp3

20 Day9 智慧老人:在内心寻找导师,解答所有困惑.mp3

21 Day10  练习.mp3

22 Day10 命名情绪:给情绪取名字,与情绪交个朋友.mp3

23 Day11 定位情绪:观察自我身体,找到情绪的住址.mp3

24 Day 11 练习.mp3

25 Day12 爱抚情绪:善意觉知当下,爱抚负面的情绪.mp3

26 Day12  练习.mp3

27 Day13 聆听情绪:好奇探索情绪,与情绪深度对话.mp3

28 Day13  练习.mp3

29 Day14  练习.mp3

30 Day14 爱与接纳:接纳自我不完美,用爱给予支持.mp3

31 Day15  练习.mp3

32 Day15 善待自己:挑选正面的想法,善意对待自己.mp3

33 Day16 品鉴美好:品鉴生活的美好,愉悦常驻内心.mp3

34 Day16  练习.mp3

35 Day17  练习.mp3

36 Day17 拥抱自己:放下批评和怀疑,用心拥抱自己.mp3

37 Day18  练习.mp3

38 Day18 关怀他人:给他人慈爱关怀,给予获得幸福.mp3

39 Day19  练习.mp3

40 Day19 播下种子:在心田开辟花园,播下神秘种子.mp3

41 Day20  练习.mp3

42 Day20 发现自己:回归真实的自己,发现智慧力量.mp3

43 Day21  练习.mp3

44 Day21 丰收果实:总结所有的收获,过优质的生活.mp3

45 第一周答疑.mp3

46 第二周答疑.mp3

47 第三周答疑.mp3

答疑.docx


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标签: 心理催眠

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