Coach-phoneix王新凤健身舞:减脂塑形视频课

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Coach-phoneix王新凤健身舞:减脂塑形视频课资源简介:


 1、课程由中国健身小姐冠军,中国国家健将级健身运动员Coach-phoneix王新凤老师亲自示范。

  2、节奏欢快,动作简单易学,减脂塑形效果快,练习不枯燥。每天的课程均含有氧练习+力量训练+瑜伽拉伸,三位一体的方式结合,练完很舒适,同时配合舞蹈的节奏韵律,富有趣味不枯燥。

  3、辅具准备:小哑铃一对(3Kg/只左右,用的偏多)、弹力带一条(细条形,用的偏少)、泡沫轴一个(用的偏少)。

【练习方式】

  1、每天的课程可练习1遍以上,根据个人身体情况去熟练课程。

  2、每个部分的课程均为7天一个周期,连续练6天的课程,然后休息1天。

  3、每个部分都可以循环练习多次,循序渐进一段时间之后,便会越来越熟练。

课程目录

第一部分

01天 健身爵士舞+胸部练习+瑜伽拉伸(23分钟).mp4

02天 健身流行舞+背部练习+瑜伽拉伸(23分钟).mp4

03天 健身燃脂舞+肩部练习+瑜伽拉伸(23分钟).mp4

04天 健身街   舞+臀腿练习+瑜伽拉伸(30分钟).mp4

05天 健身拉丁舞+手臂练习+瑜伽拉伸(25分钟).mp4

06天 健身搏击操+核心练习+瑜伽拉伸(35分钟).mp4

第二部分

01天 健身舞减脂1+臀腿塑造+臀腿拉伸(55分钟).mp4

02天 健身舞减脂2+背部塑造+背部拉伸(40分钟).mp4

03天 健身舞减脂3+肩部塑造+肩部拉伸(35分钟).mp4

04天 健身舞减脂4+胸部塑造+胸部拉伸(50分钟).mp4

05天 健身舞减脂5+腹部塑造+腹部拉伸(55分钟).mp4

06天 搏击操减脂6+手臂塑造+手臂拉伸(45分钟).mp4


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标签: 健身课程

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