安心正念课:增加人生的掌控力

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安心正念课:增加人生的掌控力,课程位置:q-86

课程目录

1-1【练习】正念观呼吸(珍藏引导音频).mp3
1-2【讲解】觉察 带着好奇,与世界积极联结.mp3
1-3【讲解】初心 让每一次都像第一次.mp3
1-4【练习】正念进食(珍藏引导音频).mp3
1-5【问答精华】练习时老走神怎么办?.mp3
2-1【练习】正念身体扫描(珍藏引导音频).mp3
2-2【讲解】接纳 让你不纠结的秘诀.mp3
2-3【讲解】专注 将溃散的注意力,一次次收回来.mp3
2-4【练习】正念行走(珍藏引导音频).mp3
2-5【问答精华】练习正念时,老被干扰怎么办?.mp3
3-1【练习】身心合一的呼吸(珍藏引导音频).mp3
3-2 【讲解】目标.mp3
3-3 【讲解】信任 自我实现的预言.mp3
3-4【练习】正念伸展(珍藏引导音频).mp3
3-5【问答精华】要如何做到真正的接纳?.mp3
4-1【练习】正念观情绪 .mp3
4-2【讲解】解码 看见你情绪的源头 .mp3
4-3【讲解】自由:你永远有更好的选择 .mp3
4-4【讲解】放手:放不下,就先放着吧 .mp3
4-5【问答】太放松会垮吗?为什么牛人都一心多用 .mp3
5-1【练习】正念观声音和念头(珍藏引导音频)).mp3
5-2【讲解】突破:辨别限制你的负面信念.mp3
5-3【讲解】掌控:唯有自我觉知,才能自我掌控.mp3
5-4【讲解】释怀:与不完美和平共处.mp3
5-5【问答】为什么正念不用刻意练习?.mp3
6-1【练习】与烦恼和平共处(珍藏引导音频) .mp3
6-2【讲解】平静 驾驭内心的野兽,让你心智宁静.mp3
6-3【练习】放松: 连接内在,让能量流动.mp3
6-4【讲解】无限: 看见更多可能性的智慧 .mp3
6-5【问答】遇到不能解决的事情,怎么办?.mp3
7-1【练习】培养慈悲心(珍藏引导音频).mp3
7-2【讲解】仁爱:爱与支持,让你更幸福.mp3
7-3【讲解】体谅:让你们沟通顺畅.mp3
7-4【讲解】感恩:反馈生命中的美好.m4a
7-5【问答】练了正念,为什么还会生气和害 .mp3
8-1【练习】拥抱内在的小孩(珍藏引导音频).mp3
8-2【讲解】创造:神经的可塑性,让你有无限可能.mp3
8-3【讲解】成长:破茧成蝶的过程.mp3
8-4【讲解】能量:为人生储备一些好能量.mp3
8-5【问答】课程要结束了,如何继续学习?.mp3
【必听】课程练习说明.mp3
【发刊词】和全球精英一起练习正念,给大脑做按摩.mp3

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